Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/psvtegel.de/includes/menu.inc).
Przyrzekasz sobie, że tym razem istotnie weźmiesz się za siebie? Pomnij, że największym nieporozumieniem jest intencjonalność: „zacznę od jutra”. Toteż już dziś spróbuj wprowadzić w życie długotrwałe zmiany! Jak to zrobić i zmotywować się do aktywności? Co jest w stanie nam w tymże pomóc Co nam stoi na przeszkodzie w osiągnięciu celu? Jak się zmotywować?

ćwiczenia
Author: Gary Bembridge
Source: http://www.flickr.com
Podejmując decyzję o wdrożeniu w nasze życie poważnych zmian (na przykład: przejście na zdrową dietę lub rozpoczęcie ćwiczeń) frapujemy się kiedy będzie najlepszy na to moment. Niespodziewanie na drodze do realizacji przedtem założonego celu pojawia się mnóstwo przeszkód. Jaka jest tego przyczyna? Według naukowców duży wpływ mają na to geny, w związku z tym niektórzy z radością biegają prosto z pracy na siłownię, natomiast pozostali wręcz przeciwnie – popołudnia najchętniej spędzają na kanapie z pilotem telewizyjnym w ręce. Jednakże brak genetycznych uwarunkowań mobilizujących do działalności fizycznej nie powinien stanowić dla nas wykrętów. Potrzebujemy tylko trochę motywacji.



Według psychologów motywacja jest to stan gotowości do podjęcia wyznaczonych działań w celu osiągnięcia wyczekiwanego celu. Warto zaznaczyć, iż jeśli chcemy wprowadzić w życie zmiany, na przykład zacząć się odchudzać albo ćwiczyć, niezbędna jest motywacja wewnętrzna, zatem wynikająca z własnych potrzeb. Jeśli będzie ona pochodziła z zewnątrz i na przykład wynikała z presji ze strony otoczenia, to o wiele trudniej będzie nam wytrwać w zamiarach.

ćwiczenia fitness
Author: Anders Eriksson
Source: http://www.flickr.com
Jak zatem zmobilizować się do treningów? Najważniejsze będzie nasze podejście i wiara w to, iż uda nam się zrealizować plany. W związku z tym już na początku powinniśmy wyznaczyć sobie rzeczowe, mierzalne zamysły. W miejsce bardzo ogólnego „schudnę” określmy konkretne cele, przykładowo scharakteryzujmy ile centymetrów w pasie pragniemy utracić i w jakim okresie. Jeżeli naszym projektem jest lepsza forma, spróbujmy zaplanować, ile kilometrów na bicyklu będziemy w stanie odbyć w przeciągu godziny. Najlepiej wyznaczmy sobie mierzalne, lecz także realne cele.

Ciekawy tekst? W takim razie namawiamy Cię, byś przeglądnął kolejne informacje z www (https://banery-druk.net/druk-naklejek), którą dla Ciebie przygotowaliśmy. Kliknij proszę w podany link.



Pamiętajmy, że taki plan powinien mieć charakter długookresowy. Nie wyczekujmy natychmiastowych rezultatów, gdyż zwykle są one nietrwałe. Jednym z najsilniejszych motywacji do zmian jest zmiana pracy, jako że wytrąca nas z utartego tempa życia. Podtrzymanie motywacji na wysokim poziomie nie jest proste. Stąd przez cały czas trzeba wizualizować sobie cel, a także zadbać o ponadprogramową mobilizację.